KOLMEN TUNNIN DIEETTI

No niin, pääsiäinen on ohitettu ja vapaalla ruokavaliolla oltiin niin että heikompaa hirvitti. Itseänikin hirvitti niin paljon että huomasin kaipaavani dieettiä ja järkeviä ruokavalioita. Kaverini oli samaa mieltä, suklaamunat, pitsat ja muut kaikki mitä nielusta alas tyrkkäsi saivat olon väsyneeksi ja suorastaan pöhnäiseksi, vaikken nauttinut pisaraakaan alkoholia. Päätä särki, iho kukki ja vatsaa turvotti. Sainpa vaakaviisarinkin värähtämään - tosiaankin väärään suuntaan. Koska maanantai oli vielä pääsiäistä, aloitin kolmen tunnin dieetti -viikon vasta tiistaina.
Kolmen tunnin dieetti pitää nälän loitolla, koska sen aikana syödään kolmen tunnin välein. Dieetin kehitti kuntosalivalmentaja Jorge Cruise. Kolmen tunnin dieetissä keskeistä on teoria siitä, että ruoka-aikojen tarkka ajoitus on laihduttamisessa ruoan hiilihydraattimääriä tärkeämpää. Syöminen kolmen tunnin välein pitää äkilliset nälänpuuskat poissa ja aktivoi nälältä suojaavan mekanismin. Verensokeri pysyy tasaisena, ja myös ruoansulatukseen kuluu mandollisimman paljon kaloreita, sillä lämpöä syntyy ruoansulatusprosessissa eniten eli terminen vaikutus on voimakkaimmillaan. Hiilihydraatti- tai muita ruokarajoituksia ei tarvita, ja Visual Timing' -työkalun avulla voidaan laatia automaattinen ruokailuaikataulu, jonka avulla on helpompi muistaa, milloin ja miten syödä. Tärkeä käsite on "3-Hour Plate" eli kolmen tunnin lautanen. Lautaselle mahtuu 5-6 päivittäistä "syömistapahtumaa", joiden aikana nautitaan rajoitettu määrä vähäkalorista ruokaa: kolme 400-kalorista kunnon ateriaa, kaksi noin 100-kalorista välipalaa sekä yksi 50 kalorin herkku. Päivässä nautitaan n. 1 450 kaloria, ja dieetti kestää 28 päivää. Punainen liha ja hiilihydraatit sallitaan ja kokojyväviljan terveellisyyttä korostetaan. Suosikkeja ovat kuitenkin proteiinipitoiset ruoat, joissa on vähän tyydyttynyttä rasvaa, kuten munanvalkuaiset, valkoinen liha, vähärasvainen jogurtti ja ykkösmaito. (Taas netistä kaapattua)

No, hyvä lukea nämä dieettiohjeet näppärästi jälkikäteen. Erinäisistä syistä (lomalomalomaloma) en ole netissä juuri pärräillyt ja siksi tästäkin dieetistä kirjoittelen vasta näin myöhään. En laskenut kaloreita viime viikolla, enkä myöskään tarkkaillut hirveästi ruokavalion laatua mutta muistin kyllä syödä kolmen tunnin välein ;D. Tulos oli plus miinus nolla. Jos olisin vahtinut myös kaloreita ja ravinnon laatua, uskon että tällä olisi päässyt jos jonkinlaisiin tuloksiin mutta nyt ei tapahtunut mittään.Viikonloppu meni jälleen herkutellessa ja olo on itse asiassa vähän samanlainen kuin dieettien alussa tammikuussa eli kompastuskiviä on matkan varrella enemmän kuin välillä. No tulihan se maanantai taas ja Lantio-reisidieetti!