keskiviikko 30. toukokuuta 2012

MUROMYSLIDIEETTI

Mehupaasto päättyi aivan totaalisen väärin, pojan synttäriviikonloppuun joka sisälsi sipsiäkarkkiajätskiä, kakkuapiirakoitavoileipiä, limpparia ja uskomattoman määrän kahvia. Pää pörräsi ja surrasi ja humisi ja sunnuntaina kun pääsin sukulaisista eroon, suoraan pihalle ja ruusupuskaan itseänsä (ja puskaa) rääkkäämään. Tunnin lenkki kävellen/hölkäten auttoi myös liikasokerioloon. Vatsa oli silti maanantain ajan sekaisin. Oikeaoppinen paaston lopetus olisi ollut hieman riisiä/mustikkaa/omenaa ja seuraavana päivänä ehkä kasviksia....

Onneksi aloitettiin tämä muromyslidieetti, luonnonjugurtti ja kuituinen mysli auttaa vatsan ruminoihin. Viime viikon tuloksista piti kertomani, mehudieetti tuotti miinusta 4 kiloa perjantaihin mennessä, ja siitä palasi pari kiloa viikonlopun mässäilyn ansiosta. Käytännössä kävin lukemassa, joka on pyörähtänyt vaa'assa viimeeksi 7 vuotta sitten. Olin hetken aikaa aika onnellinen, mutta viikonloppu palautti karusti maan pinnalle. Jänniä ylläreitä löytyi silti vaatekaapista kun kaivoin kesävaatteita esiin. Yllättäen muutamat lempikesävaatteet on sellaisia jotka tippuu päältä (mikä on ihanaa mutta tulee kalliiksi) mutta on siellä sellaisiakin jotka sopii vaikka olisin toivonut niiden olevan löysempiä. Kokonaisuutena on nyt aika selkeästi se kymppi tippunut vuodenvaihteesta. Eli karkeasti laskettuna pari kiloa kuukaudessa ja housuista päätellen useampi sentti vyötäröltä. En mitannut kuitenkaan, kun en mitannut silloin talvellakaan. Viime aikoina olen saanut kommentteja kevenneestä ulkomuodosta ja tätä dieettiharrastusta on saanut selitellä monille ihmisille. Toisaalta se on ihan kivaa, saada kehuja ja kertoa innostuneena vähän erilaisesta systeemistä, toisaalta melkein ärsyttää tuo *älä nyt enää laihdu*- huomauttelu. Laskin taas painoindeksin ja totesin että yhä vieläkin pitäisi olla muutama sentti pitempi että olis normaalipainossa. Jos mulla on hyvä/parempi olo näin verrattuna siihen jouluiseen oloon, miksen minä voisi tätä jatkaa? Jos tästä laihtuu vielä niin se on vaan hyvä, jos ei laihdu niin ainakin tulee kokeiltua kaikenlaisia jänniä dieettejä. Eikä kyllästy niihin.

Kesä toi muuten esiin myös liikuntamahdollisuudet, valinnassa on kahvakuulailun lisäksi lavatanssikurssia, kirkkovenesoutua, juoksukoulua... Keveämpi olo innostaa liikkumaankin. 


Lämpimät kelit auttoivat viime viikolla tottumaan taas säännölliseen vedenjuontiin, mitä olen jatkanut tässä muromyslidieetin aikana. Muromyslidieetissä syödään 5 kertaa päivässä pieni tai kohtuullinen annos muroja tai mysliä maidon tai jugurtin kera. Sillä pärjää sitten. Aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala menevät aika helposti, mutta vieläkään niitä välipaloja en saa satutettua mukaan. Aika helposti menee, tosin itselläni on ollut väsymystä ja vähän tukkoinen olo vatsassa iltaisin. Oloa on vähän vaikea tulkita, joko se johtuu post-paastoisesta olotilasta, voimakkaasti hiilaripitoisesta ruokavaliosta tai sitten maito/vilja tekee oireita tai sitten olen unohtanut juoda iltapäiväkahvit. Oli mikä oli, fiilis on väsyneempi ja raskaampi kuin nestepaastolla tai niillä karppaus ja kasvisjaksoilla.

Hauska kokeilu kuitenkin varsinkin muroista tykkäävälle. Työpaikalle hankin pussillisen mysliä ja totesin etten millään saa sitä kulutettua tässä viikon aikana joten onkin ihan kiva että sinne jää tulevaisuuteenkin sitten lounastarpeita. Aina ei tartte vetää sitä eineslasagnea lounaaksi. (Vaikken ole viime aikoina niitä syönytkään).


Tällä mennään tämä viikko, ensi viikolla nautimme Mielinmäärindieetistä.

torstai 24. toukokuuta 2012

MEHUDIEETTI

Tai paremminkin mehupaasto. Mehudieetti on paaston muunnelma, jossa viikon aikana pidättäydytään vapaaehtoisesti ruuasta ja nautitaan ravinnoksi vain nesteitä. Tarkemmin sanottuna vähäkalorisia ja -rasvaisia luomumehuja. Tähän on sekä helppo että vaikea ratkaisu. Vaikeassa ratkaisussa mehut hankitaan itse (mummonmehut on yleensä liian sokerisia), eli puristetaan tuoreista kasviksista ja ehkä joskus hedelmistä. On oltava mehulinko tai puristin ja hirveästi hinkua tehdä kaikki itse. Helpossa ratkaisussa kävelet luontaistuoteliikkeeseen ja sanot 'Vogel'.
Vogelin paastopaketti sisältää oikeastaan kaiken mitä tarvitsee viiden päivän paastoon. Mehut, kasvisliemet, teet, tipat ja litkut sekä letkut. Käytännössä ainoa paketista puuttuva mitä mun mieleen tulee tämän viiden päivän aikana lisäksi on mukana kannettava vesipullo. Nimittäin usko tai älä, noiden liemien lisäksi pitää juoda paljon vettä. Eikä pelkästään siksi että se puhdistaa elimistöä vaan myös siksi että janottaa aika paljon. En tiedä miksi koska nämä on lähes suolattomia ja sokerittomia juomia. Ja vesi pitää nälänkin loitolla. Paastopaketissa on hyvät ohjeet mukana, niitä kannattaa noudattaa. Paastoon 'laskeutuminen' ja 'nouseminen' kuuluvat olennaisena osana paastoon eli ennen viiden päivän paastoa aletaan jo syödä porkkanaraastetta ja pellavansiemeniä tms. ja paastosta nouseminen alkaa varovasti mustikalla ja riisillä jne. Paastoon kuuluu myös se surullisenkuuluisa suolihuuhtelu, joka on itseasiassa yllättävän miellyttävä jos sen tekee oikein (ja oikean lämpöisellä vedellä). Se myös helpottaa päänsärkyä ja pahaa oloa. Paaston aikana elimistö puhdistuu ja lepää. Paastossa pitäisi päästä siihen ketoosiin jossa rasva palaa mutta oletan että kahvimaitoni estää siihen pääsemisen. Mutta olenpahan huomannut että kahviakaan ei tartte vetää litrakaupalla vaan se pieni kupillinen riittää.

Itse olen mennyt by the book koko viikon paitsi että en suostunut luopumaan kahvista, peläten niitä kahvisärkyjä. Työkaveri jätti kahvinkin pois ja sanoi että yhtenä iltana vähän juili päätä. Emme ole siis syöneet sunnuntain jälkeen kiinteää ruokaa. Molemmilla on ollut erinomaisen hyvä olo, pirteitä ja virkeitä, jopa ehkä tasaisempia ihmisiä ollaan kuin normaalisti. En ole saunonut lempeästi enkä kuivaharjannut ihoa mutta vähän on paleltanut, mikä ei sinänsä haittaa kun vaatteita löytyy ja ulkona on kaunis kevätkesän melkeinhelle. Liikkunutkin olen normaalisti, jopa pitempiä koiralenkkejä kuin yleensä koska jotenkin ei ole ollut kiire mihinkään. Suosittelenkin paastoa sellaiselle josta tuntuu että kroppa vaatii kovaa menoa koko ajan. Hiljentymistä, Itsensä kuuntelemista, meditoimista ja levitoimista ja muita fraaseja tähän. Lisäksi paasto on hyvä elimistön säikäyttäjä jos haluaa muuttaa ruokavaliotaan tai aloittaa laihduttamisen tavalla tai toisella. Kroppa herää ja on jotenkin vastaanottavaisempi.

Ei ole ollut hirveästi mielitekoja, ei tee pahaa laittaa lapsille ruokaa tai katsoa kun muut syö (kävin jopa Valamon luostarissa jossa oli mahtavat sapuskat, mutta minä vedin paastoteetä...). Yhtenä iltana mietin miltä lakritsi maistuu... Mutta taas kerran, psyykkaus on kova eli eivät ne herkut, ruuat ja muut maailmasta kerralla lopu, minä saan sitä lakua ja jätskiä sitten myöhemmin.
Vaa'an löysin ja kun katsoin lukemaa, tuli taas se sama olo kuin Atkinsin aikana että jospa tätä jatkaisi vielä vähän kun kerran toimii... Mutta huomenna on viimeinen päivä mehupaastoa ja viikonloppuna juhlitaan lapsen synttäreitä joten enköhän minä tästä paastosta varovasti nouse kohti kinuskikakkua. (Se niistä miinuksista)
Ensi viikolla kokeillaan ylläridieettinä Muromyslidieettiä, josta en vielä tiedä mitään mutta eiköhän tuo kollega kerro mitä se sisältää.Se kuulostaa ainakin kohtuulliselta näin paaston jälkeen, koska myslissä on yleensä paljon kuitua ja maito tai luonnonjugurtti hellivät vatsaa. Kerron sitten niitä lukemia vasta sen jälkeen. Nyt ne on ihan feikkejä. (vaikka ihania!!)

perjantai 18. toukokuuta 2012

LIIKUNTADIEETTI

Reissun jälkeen eteen pörähti sulien kelien homma eli liikunta laihdutuskeinona. Idea on yksinkertainen - syö vähemmän (alle 2000kcal/pvä) ja kuluta enemmän (kulutuksen täytyy kasvaa 500kcal/päivä). Säännöllistä arki-, hyöty- ja täsmäliikuntaa, joka päivä yhteensä väh. 30 min. Täsmäliikunta tarkoittaa kestävyysliikuntaa ja lihaskuntoa. Kestävyyttä (juoksu/kävely/hiihto jne) pitäisi mahduttaa viikkoon 2-5 kertaa 20-60 minuuttia ja lihaskuntoa (rankempaa juoksua/hiihtoa/luistelua/kuntosalia) 1-3 kertaa 20-60 minuuttia.
Liikunnan lisäämisellä ajetaan takaa pysyviä elämäntapamuutoksia, joten tämä ei sovellu kovin hyvin sellaiseen lyhytaikaiseen laihdutuskuuriin, jonka jälkeen palataan sohvalle.
Energiankulutustaulukkoja ja kaloritaulukkoja olisi hyvä seurata, jotta pysytään kärryillä siitä, onko syöttö ja kulutus kohdillaan. Tavoitteena hallittu puoli kiloa viikossa pois.

Itselläni liikunta tuli näppärästi mukaan tähän dieettivuoteen, kun koira jäi pysyvästi meille. Se ulkoiluttaa minua ainakin kerran päivässä (lapset hoitaa loput käynnit) ja viikonloppuisin saa tehdä pitkiäkin lenkkejä joko kävellen ja sipsutteluhölkkää tapaillen tai sitten pyöräillen koiran kanssa. Jälkimmäinen vaatii rauhallisen reitin, totuttelua ja ehdottomasti kypärän. Mutta kivaa se on. Joten yllättäen en ole kestävyysliikuntaa harrastanut normaalia enempää tällä viikolla, mutta ajankohdan ollessa otollinen on kukkaruukkuja, multasäkkejä ja kaikenlaista muuta roinaa nosteltu urakalla parina iltana. (Neljännessä kerroksessa ilman hissiä on hyvä asua, portaita ravatessa tulee hyvänmuotoinen takamus) Lisäksi viikonloppuna on odotettavissa lisää samaa kamaa. Tuo syömäpuoli taasen on ollut ihan toisella tasolla. Siitepölykausi ja allergialääkkeet väsyttävät ja olen antanut periksi tuliaissuklaiden huudolle. Ja joka suupalan jälkeen huokaan katkeransuloisesta nautinnosta koska tiedän morkkiksen iskevän heti kun suklaan maku on hävinnyt suusta. Eli vähän niinkuin olisi palannut taas juurilleen ja lähtökuoppiin.

Olen huono ihminen. Plääh.

Ensi viikolla vuorossa on Mehudieetti jonka toteutamme suurelta osin Vogelin mehupaastopaketin avulla.
Se ainakin toimii ja saa nesteet liikkeelle. Toivotaan hyviä kelejä.

LENTOEMÄNTÄDIEETTI

Himppasen nuo työt taas häiritsivät harrastusta, joten tässä tulloopi lyhyessä ajassa pienet kuvaukset parin viime viikon dieeteistä. Olin siis Le Forkin jälkeen onnellisesti siinä tilanteessa että lähdin työmatkalle, joten oletin lentoemännän dieetin olevan mainio kun kerran lähden lentämällä. No, totuus ei löytynyt kaurapuurosta eikä greipistä sillä tättädää, koko viikon matkan aikana en yhtään greippiä nähnyt. Hotelliaamiaisia kylläkin. Kananmuna oli sallittua, kasvikset oli sallittua mutta leipää ja mysliä en olisi saanut syödä. Lounaat pidin salaatti- ja kasvispainotteisina ja illallisen söin käytännössä vain yhtenä iltana, muina popsin salaattia ja omenia.
Työviikko oli kylläkin myös melko liikuntapainotteinen sillä mitä muutakaan teet ulkomailla yksin kuin kävelet kiertelemässä nähtävyyksiä. Tuntikaupalla. Vesisateessa.

Mikä olikaan sitten vaikutus sitten viikon päästä kotiin palattua, kun oli liikkunut reippaasti ja syönyt terveellisesti - +2 kiloa !!!!!

Todennäköisesti tämä oli (lento)matkustamisen aiheuttamaa  turvotusta jota olen kokenut aiemminkin, joten aivan hirveä yllätys se ei ollut. Mutta silti, harmitti kovasti.

Lentoemäntädieettihän on erittäin lyhyen keston dietti, jossa syödään greippiä, kalaa, kananmunaa, lihaa ja kasviksia. Aamulla saa syödä puolikkaan greipin ja kahvia/teetä. Lounas ja päivällinen ovat kevyitä.

Hmm.. Mitähän dieettiä tämä muistuttaa?

torstai 3. toukokuuta 2012

LE FORK


Vapun jälkeiseen elämään on kuulunut ja kuuluu siis tämän viikon ajan Le Forkin dieetti. Le Forkin dieetissä syödään vain ja ainoastaan ruokia, jotka mahtuvat haarukkaan. Et voi siis syödä mitään sorminesi tai lusikalla, etkä saa käyttää veistä ruoka-annosten pienentämiseen ja leikkaamiseen.

Haarukkaruokavalio on Ivan Gavriloffin keksintö, jonka tarkoituksena on syödä suhteellisen vapaasti kaikkia ruoka-aineita. Ei lasketa mitään, ei punnita mitään, syödään normaalia ruokaa mutta veitsen käyttö on kielletty. Lievemmässä versiossa veistä voi käyttää ruuan leikkaamiseen tai valmisteluun. Jos oikein ymmärsin, käytän lievempää versiota jos esim. pilkon paprikaa ja sipulia pannulle?? Tiukassa versiossa ei saa leikata veitsellä ruokaa pienemmiksi palasiksi.

Kiellettyjä ruokia on kaikki mitkä ei mahdu haarukkaan, tai minkä syömiseen tarvitsee muita ruokailuvälineitä. Täytyy myöntää että tätäkin sääntöä olen huomaamattani rikkonut, eli söin omenaa taas eilen. Hyi minua. 
Muuten on mennyt aika normiruualla, pastaakin olen taas nauttinut innolla. Ikävä kyllä, koska huomasin sen öttöolon taas spagettiannoksen jälkeen.Tämä on harvinaisen vaikea dieetti, sillä lihan syöminen on hankalaa ellei sitten vedä sitä spagettia ja jauhelihaa koko viikkoa. Salaatti on hankittava valmiina, kuten kasviksetkin pakasteversiona. Kalliiksi tulee, mur mur. Ja pasta sekä riisi on suosikkiruokiani joten niitä tulee syötyä aina sellaisia työmiehen annoksia, joten tuskin vapputurvotuksesta pääsee tällä viikollakaan.

Kiellettyjä ruokia ovat myös: Pähkinät, keitot, pizzat, perunalastut, pihvit, leikkeleet, hampurilaiset, hedelmät, jogurtit, kakut, letut, piiraat, keksit, suklaa, murot, kastikkeet, leivät, voi, margariini, juusto, sinappi ja ketsuppi.

Tässä ei siis mainittavaa vaikutusta, taitaa olla näitä höpöhöpö dieettejä koska jotenkin tuo idea menee päälaelleen kun vedetään pastaa ja muuta höttöä.  Ensi viikolla lentoemäntädieetin pariin, mikä sopii hyvin kun reissuun olen lähdössä. Miten sitä sitten toteutan siellä, onkin eri juttu.