Viime viikon Best Life hyllytettiin monistakin syistä, meillä molemmilla meni hermot siihen kun ei ollut selkeitä ja tarkkoja ohjeita. Työkaveri totesi että eiköhän tämä ole kokeiltu ja samaa mieltä olin.
Dean Ornish on taas yksi legendaarinen ravintoneuvoja/lääkäri tms. ekspertti joka haluaa lisätä hyvinvointia ja terveyttä ja vähentää erilaisia sydän- ja verisuonitauteja. Atkinsin keskittyessä proteiineihin ja Bob Greenen keskittyessä liikuntaan ja aineenvaihduntaan Dean Ornish vannoo nyrkki pystyssä ja tieteellisiin tutkimuksiin nojaten kasvisruokavalioon. Tässä ruokavaliossa syödään tuoreita käsittelemättömiä ruokia, hedelmiä ja vihanneksia sekä hitaita hiilihydraatteja. Nuo pitävät aika hyvin nälän poissa, varsinkin kun syö säännöllisesti. Kalorimäärien pitäisi jäädä aika vähäisiksi etenkin kun vain 10% energiasta tulee rasvasta. Tässä kielletään myös nopeiden hiilihydraattien nauttiminen eli sokerittomuus jatkuu. Dieetti torjuu sydänsairauksien riskiä ja parantaa jopa sepelvaltimotautia. Painon putoaminen on sitten tuon alhaisen kalorimäärän syytä ja seurausta.
Juuh, tämä on kivaa vaikka onkin yksipuolista. Sekavihanneksia, mysliä (itsetehtynä saa valita ainekset), täysjyväpuuroa, kokojyväleipää, omenoita ja appelsiineja.. Ihan jees. Ei kummempaa ihmeempää, omenalla pärjää aika hyvin mutta vinkkivinkki - ei kannata syödä päivässä kovin monta omenaa jos meinaa istua paikallaan töissä. ;D Maitotuotteet ovat myös tarkkailtavien listalla mutta kyllä minä kahvin maidolla juon.
Aineenvaihdunta palautui Atkinsin ja viime viikon Best Life-yritelmän jälkeen normaalitasolle ja itseasiassa jopa parani. Painoa en ole mitannut eikä vyö ole loksahdellut pykäliä mutta tuskin tällä viikolla kovin suurta edistystä tulee, ihan jo pelkästään siitä syystä että viime viikko meni miten meni. Tätä voisi jatkaa vielä toisenkin viikon, katsellaan...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti